Trappetræning - Push-up
Sådan laver du push-upsSæt fodballerne på jorden, og hænderne på trappen. Placer hænderne så højt oppe, at du kan have kroppen i en lige opadgående linje og holde numsen nede. Spænd i maven, skub...
View ArticleTrappetræning - Hink på et ben
Sådan laver du hink på et benHalvdelen af vejen op skal du hoppe på ét ben fra trin til trin. Start med højre ben, og skift til venstre, når du er midtvejs.Når du er kommet op for enden af trappen,...
View ArticleTrappetræning - Løb op og kravl ned ad trapper
Sådan laver du løbe op/kravle nedLøb så hurtigt op ad trapperne som muligt – ram kun hvert andet trin! Når du er oppe for enden af trappen, kommer du ned i en planke, vender siden til trappen og...
View ArticleTrappetræning - Benafsæt med høje knæløft
Sådan laver du høje knæ på trappeNu skal du op ad trappen med samme fod forrest hver gang. Start med at sætte højre fod på trappetrinet, derefter sætter du af, så venstre fod følger med op på trinet,...
View ArticleTrappetræning - Bjørnekravl på trapper
Sådan laver du bjørnekravl på trapperStå ved bunden af trappen. Sæt hænderne på trappen, og forestil dig, at der er spændt et lavt net ud over trappen, som du skal kravle under. Du må altså ikke...
View ArticleTrappetræning - To-trinsspurt
Sådan laver du to-trinsspurt på trapperLøb så hurtigt op ad trapperne som muligt – ram kun hvert andet trin! Tænk på at bruge armene eksplosivt, og hold overkroppen oprejst, så du ikke falder sammen....
View ArticleTrappetræning - Kom i topform på trapper
Derfor skal du træne på trapperDe findes stadig – dem, der tager elevatoren frem for trappen, men enten er de godt tossede, eller også ved de simpelthen ikke, hvilke mirakler trapper kan gøre for deres...
View ArticleSpørg os - Hvorfor mister jeg hurtigt pusten, når jeg sjipper?
Det er bare hårdt at sjippe. Stort set hele din krop er nemlig på arbejde, og derfor skal blodet strømme hurtigt rundt for at forsyne de store muskelgrupper med ilt på én gang. Det er også det, der gør...
View ArticleVægtøgning ved træning?
SpørgsmålTager jeg på ved at træne?Svar Styrketræning øger som bekendt muskelmassen, og muskler vejer mere end fedt. Der er altså umiddelbart ingen grund til panik, hvis du øger din vægt. Det samme...
View ArticleTest: Beregn mit hvile-stofskifte
Hvor mange kalorier forbrænder din krop i hvile i løbet af dagen? Helt af sig selv - uden at du laver noget som helst? Indtast dit køn og din vægt og få svaret her.Resultatet er en gennemsnitsberegning...
View ArticleDe nye, hotte træningstimer
Sjove, hårde, anderledes og sveddryppende træningstimer popper konstant op i i træningscentrene. I FORM guider dig til, hvad der lige nu er det hotteste hotte inden for træningstimer i det store...
View ArticleMotion - Kom i form på rekordtid
Få pulsen op med tabataLav tabata-inspirerede intervaller to gange om ugen. Er du i nogenlunde hæderlig form, kan du sammensætte et program af 2-3 øvelser, som gennemføres i ét hug, kun adskilt af en...
View Article
